Kim Kardashian được biết đến và ngưỡng mộ bởi một vẻ đẹp vô cùng tuyệt vời. Bởi cô nàng luôn xuất hiện với thân hình đầy sự quyết rũ. Và có thể nói việc sở hữu thân hình eo thon, dáng gọn là điều mà hầu hết các cô gái đều mơ ước. Và Kim Kardashian là một trong những thân hình phái nữ muốn noi theo. Vậy bí quyết nào giúp cô nàng sở hữu thân hình như vậy. Khi hỏi về bí quyết cô nàng đã chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập chính là bí quyết của cô.
Cô nàng áp dụng chế độ ăn kiên atkins
Kim Kardashian rất nghiêm túc duy trì chế độ ăn kiêng Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins được biết đến với việc cắt giảm gần như hoàn toàn lượng carbohydrate (tinh bột) và thay vào đó kết hợp lượng protein dồi dào và chất béo lành mạnh, tương tự như chế độ ăn kiêng Dukan mà Công nương Kate Middleton theo đuổi. Thực đơn ăn kiêng này tập trung vào nhóm thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo tốt.
Mặc dù đã giảm được 70 lbs (khoảng 31kg) sau mỗi lần mang thai từ chế độ ăn kiêng Atkins, Kim Kardashian cho biết trên chương trình truyền hình The View rằng cô ấy bắt đầu kết hợp nhiều tinh bột hơn vào chế độ ăn uống của mình và không tuân theo các nguyên tắc nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng Atkins. Kim Kardashian cũng sử dụng ứng dụng trả phí của mình vào năm 2018 để xua tan tin đồn rằng cô hoàn toàn bỏ qua tinh bột. Cô chia sẻ: “Có một lầm tưởng rằng ăn nhiều tinh bột là xấu, nhưng điều này không đúng!”
Cô không sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn
Huấn luyện viên của Kim, Melissa Alcantara, cho biết cô đã đến nhà Kim Kardashian và dọn bất cứ món ăn nào không lành mạnh hoặc được chế biến sẵn trong tủ đựng thực phẩm. Theo trang E! Australia, một số thứ bị dọn đi bao gồm bánh xốp vani, bánh quy giòn graham và bánh gạo giòn.
Thực phẩm chế biến sẵn thường được bảo quản bằng cách dùng các hóa chất bảo quản thực phẩm (phụ gia thực phẩm) để kéo dài thời hạn sử dụng, duy trì hình thức, độ giòn tươi và đặc tính tự nhiên của thực phẩm. Tuy nhiên, phụ gia thực phẩm được cho là không có lợi đối với sức khỏe. Chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, thừa cân và thậm chí là dẫn đến ung thư.
Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày nhằm giúp gan được thải độc đồng thời tăng cường chức năng gan.
Cô luôn chấp hành nghiêm túc bài tập tạ của mình
Dưới lịch trình nghiêm ngặt của Melissa, thói quen tập luyện của Kim Kardashian đã thay đổi đáng kể. Với ngôi sao truyền hình thực tế, tập luyện sáu ngày một tuần là điều bình thường. Trước đó, Kim nói rằng cô thức dậy vào khoảng 5:30 sáng để tập thể dục. Theo trang E!, Kim đã nỗ lực hết mình trong suốt 90 phút tập gym.
Cố gắng duy trì bài tập thân dưới
Alcantara nói rằng cô và Kim tập thể dục cùng nhau hầu hết các ngày trong tuần. Họ kết hợp nhiều bài tập chân và mông – nhưng chủ yếu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp thông qua tập tạ. Theo Alcantara: “85% bài tập của chúng tôi là tập tạ và 15 bài còn lại là tập tim mạch. Kim thích vận động phần sau của chân – gân kheo và mông”.
Chỉ với những động tác đơn giản, các nàng có thể thực hiện chuỗi bài tập mông ở bất kỳ đâu một cách dễ dàng, thậm chí là trên giường trước khi ngủ…
Ngoài sở thích tập tạ, một phần trong bí quyết tập luyện của Kim Kardashian là tuân thủ kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt. Kim sẽ không bao giờ hủy buổi hẹn với Alcantara, bất kể cô ấy bận rộn như thế nào.
Sự nỗ lực của Kim Kardashian thật đáng ngưỡng mộ. Alcantara nói: “Khi luyện là một phần của thói quen hàng ngày và cuộc sống của bạn thì đó không phải là điều bạn phải nghĩ đến nữa, bạn chỉ cần làm thôi”.
Như các bạn đã thấy cô nàng đã thực hiện cho mình một chế độ vô cùng nghiêm ngặt. Chế độ ăn uống và tâp luyện đã giúp cô sở hữu cho mình một thân hình vô cùng xinh đẹp. Chúc các bạn thành công.
Cập nhật:
Nguồn: elle.vn