Tư thế ngủ đóng một vai trò lớn trong chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có sở thích với những thế ngủ khác nhau. Điều quan trọng là tư thế đó có ích cho cơ thể và nhu cầu giấc ngủ mỗi người. Ngủ nghỉ hợp lý là cách chăm sóc và bảo vệ làn da, sắc đẹp tốt nhất. Không có bất cứ thứ mỹ phẩm hay ăn uống nào có thể sánh kịp. Vì mỗi người có thể trạng sức khỏe không giống nhau nên điều quan trọng nhất là bạn thay đổi tư thế nằm ngủ linh hoạt sao cho vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe, vừa phù hợp với nhu cầu và thói quen của bản thân.

Tư thế nằm ngửa

Tư thế này ngăn ngừa đau lưng, đau cổ, giảm xuất hiện nếp nhăn, giúp bộ ngực săn chắc, giảm trào ngược. Tuy nhiên, điều tệ hại là cũng tư thế này chúng ta lại ngáy nhiều hơn. Giảm thiểu tối đa áp lực lên da mặt, hạn chế ảnh hưởng đến cấu trúc collagen, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chảy xệ trên bề mặt da. Hơn nữa, nằm ngửa còn giúp da mặt tránh tiếp xúc những nơi chứa nhiều vi khuẩn và bụi bẩn.

Tư thế nằm ngửa giảm các nếp nhăn xuất hiện, bởi khi bạn nằm ngửa không có vật gì tác động lên khuôn mặt, ngực của chúng ta cũng được nâng đỡ tốt nhất. Sức nặng cơ thể cũng không gây ra sự co giãn trong khi ngủ.

Tư thế nằm nghiêng

Nằm nghiêng tránh đau lưng, đau cổ, ngáy ngủ ít hơn, giúp phụ nữ mang thai ngủ thoải mái hơn. Tuy vậy, nằm nghiêng không tốt cho da và ngực. Nằm nghiêng không phải tư thế tốt nhất để ngăn ngừa nếp nhăn, thế nhưng nếu bạn muốn đổi tư thế thì đây cũng là lựa chọn không tồi. Một chiếc gối ôm nhỏ đặt vào bụng và tay sẽ là một cách tối ưu để hạn chế áp lực. Nằm nghiêng cũng góp phần lưu thông máu, giúp bạn dễ chịu hơn nếu mắc chứng xoang mũi.

Tư thế này tốt cho sức khỏe của chúng ta như giảm tật ngáy ngủ, giúp cột sống thẳng. Nằm nghiêng cũng có tác dụng chống trào ngược như nằm ngửa.

Tư thế nằm hơi đứng

Ở tư thế nằm ngủ này, đầu của bạn được nâng lên 20- 30% so với toàn thân. Tạo cảm giác giống như ngủ trên một chiếc ghế tựa. Tư thế ngủ hơi đứng có khả năng giảm triệu chứng ngủ ngáy và hạn chế các vấn đề liên quan đến đường hô hấp.

Tuy nhiên, tư thế ngủ hơi đứng này lại khiến cho chúng ta ngủ không được sâu và kéo dài vì không thể thay đổi được sang tư thế ngủ khác.

Tư thế ngủ úp thìa

Đây là tư thế ngủ dành cho các cặp đôi, khi cả hai người nghiêng sang một bên và áp sát người với nhau. Việc tiếp xúc cơ thể gần sát với nhau có thể khiến bạn dễ bị đánh thức. Những cử chỉ âu yếm sẽ giúp bạn dễ trở lại với giấc ngủ hơn.

Các chuyên gia cho biết. Nằm úp thìa cũng giống như các cử chỉ thân mật khác. Đều giúp cơ thể giải phóng oxytocin có tác dụng giải tỏa căng thẳng. Tăng hưng phấn và giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.

Nguồn: suckhoedoisong