Tết Nguyên Đán sắp đến, đây luôn là dịp mỗi chúng ta đều rất vui vì sẽ được về sum họp bên gia đình, được ăn nhiều đồ ăn ngon,…. Tuy nhiên, sau Tết lại là thời gian ám ảnh của rất nhiều chị em vì lỡ ăn nhiều nên dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bạn đừng lo chúng tôi sẽ giúp bạn, giữ được số cân của mình mà tha hồ ăn uống nhé. Rau má sẽ là sự lựa chọn giảm cân phù hợp nhất. Ngoài những tác dụng được nhiều người biết đến như để nấu ăn, làm thuốc,… Thông thường thì còn có một công dụng khác mà ít ai nghĩ tới đó chính là rau má giúp giảm cân cực kì hiệu quả.

Làm sinh tố rau má thơm ngon – giảm cân

Nguyên liệu:

Rau má tươi

Cách thực hiện

• Bước 1: Rửa sạch rau má, bỏ phần rễ, lá héo úa rồi để ráo nước
• Bước 2: Đem xay nhuyễn rau má hoặc giã nát. Cho thêm một lít nước đun sôi để nguội vào.
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên rồi đem lọc hết bã. Rót nước lọc vào ly. Như vậy là bạn đã có một ly sinh tố rau má thơm ngon rồi.

Bạn cũng có thể cho thêm đá uống cho mát. Bảo quản trong tủ lạnh. Nếu muốn rau má dễ uống hơn bạn có thể cho thêm 1 ít muối hoặc đường phèn.

Sinh tố rau má  có thể hơi khó uống cho những người uống lần đầu. Nhưng sau đó, chắc chắn bạn sẽ nghiện món sinh tố rau má này đấy. Mỗi ngày chỉ cần 1 cốc sinh tố rau má. Trong 1 tháng ít nhất bạn sẽ giảm được 4kg.

Pha trà giảm béo bằng rau má

Nguyên liệu

Rau má tươi

Cách thực hiện

• Rửa sạch rau má khỏi đất đá. Lưu ý để cả rễ cũng được. Loại rau má làm trà càng già càng tốt vì khi phơi không bị teo tóp nhiều.
• Đem rau má phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Phơi đến khi khô. Bạn cũng có thể sấy khô. Dưới trời nắng mùa hè thì chỉ cần 1 đến 2 nắng là khô rồi.
• Sau đó đem rang rau má đã khô lên.
• Bảo quản trong túi ni lông, nơi khô ráo thoáng mát để dùng uống dần.

Cách pha trà

Bạn pha trà như bình thường. Cho một chút rau má khô rào ấm rồi cho nước đun sôi vào. Để khoảng 5 phút cho trà ra là có thể uống được.

Nước trà rau má có màu vàng đậm, rất thơm và dễ uống. Đây là thức uống giải nhiệt cực tốt trong mùa hè. Với những người muốn giảm cân bằng rau má thì có thể uống trà rau má thay nước cả ngày.

Thực đơn giảm cân và một số món ăn từ rau má

Thực đơn giảm cân bằng dinh dưỡng, khoa học nhất từ rau má

• Buổi sáng: 1 bát bún nhỏ nấu với thịt nạc + 1 ly nước chanh pha mật ong
• Buổi trưa: Ăn các loại hoa quả cùng 1 cốc nước rau má xay
• Buổi tối: 1 bát cơm nhỏ + salad rau củ + trái cây
• Bữa phụ: Trước khi đi ngủ uống rau má vào buổi tối. Lưu ý rau má chỉ cho 1 chút đường.

Ngoài ra, chúng ta có thể uống nước rau má xay vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Với những người nhạy cảm không uống được nước ép nguyên chất thì nên cho thêm 1 chút đường để dễ uống hơn.

Nguồn: suckhoedoisongviet