Lại một năm nữa sắp qua đi và chào đón một cái Tết mới. Đây là lúc chị em cùng đua nhau đi sắm những bộ đồ vô cùng xinh đẹp. Ai cũng mong rằng mình sẽ có được vòng eo thật đẹp để diện những set đồ xinh. Tuy nhiên không phải ai cũng có cho mình vòng eo như mong muốn. Bên cạnh đó vẫn có một số cô nàng sở hữu một vòng eo vô cùng tuyệt vời, không thể không nhắc đến Rosé. Cô nàng được xuất hiện và thu hút người đối diện bởi một thân hình vô cùng cân đối. Vậy chế độ ăn của Rosé ra sao để sở hữu vòng eo thon gọn?
Trong một ngày cô chia nhỏ các bữa ăn ra
Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt, Rosé thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa. Mỗi bữa cô chỉ nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Việc chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng luyện tập các bài nhảy cường độ cao và tránh tích mỡ thừa vòng hai.
Sử dụng phương pháp tập luyện Pilates
Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2017 Rosé đã chia sẻ rằng eo mình chỉ 60cm nhưng nhiều fan thực sự tin eo của Rosé còn nhỏ hơn như vậy. Cô là một trong số những idol hiếm hoi ở Hàn Quốc đạt chuẩn hình thể “mình hạc xương mai” với “vòng eo con kiến” đáng ngưỡng mộ. Vì lẽ này mà Rosé thường diện những chiếc crop top khoe triệt để vòng hai siêu nhỏ của mình. Để có được ‘vòng eo con kiến” như hiện tại, Rosé đã chăm chỉ luyện tập thể thao và vũ đạo dưới cường độ cao.
Dù không nghiêm khắc trong ăn uống nhưng nữ ca sĩ lại rất yêu thích các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện thân thể. Rosé thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc bờ sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt cô còn là fan “cứng” của các bài tập Pilates. Pilates là một dạng thể thao rất được phái đẹp yêu thích trong những năm gần đây. Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và không mỡ thừa.
Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rosé vẫn duy trì cường độ tập 2 ngày/lần. Với các bài giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và nhắm vào vùng eo. Ngoài ra, việc tập luyện vũ đạo hằng ngày với cường độ cao còn giúp cô tiêu hao được nhiều calories và giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Áp dụng phương pháp nhai kỹ no lâu
Rosé từng chia sẻ cô là một người đam mê ăn uống và thích khám phá các món ngon trên thế giới. Trong series Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận thấy rằng Rosé ăn nhiều nhưng lại nhai khá chậm. Việc ăn chậm nhai kỹ cũng là một trong những phương pháp giúp cô nàng giữ được vòng eo thon gọn của mình.
Chắc hẳn bạn đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào thành dạ dày sản xuất acid nhiều hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai lần ăn liên tiếp sẽ trở nên xa hơn. Bởi vì dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa “chầm chậm” nạp vào cơ thể. Yamaji – một bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima.
Nhật Bản đã nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình. Nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn và no lâu hơn. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà Rosé luôn ưu tiên sử dụng khi cô nàng nhận thấy cân nặng của mình vượt quá ngưỡng cho phép.
Cô ăn nhiều rau hơn
Một trong những thứ không thể thiếu trong bữa ăn của Rosé là rau. Rau cung cấp vitamin, chất xơ. chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng cân đối và làn da trắng mịn như em bé của cô nàng. Đặc biệt, Rosé bật mí rằng cô rất thích ăn ớt chuông và cà rốt. Nữ ca sĩ rất thích ăn cay bởi vị cay giúp giảm cân và duy trì được vóc dáng. Rau hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng cân đối và làn da trắng mịn như em bé của Rosé.
Các bạn thấy đó Rosé không phải có được thân hình này nhờ vào nhịn ăn. Mà cô đã áp dụng cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời bổ sung cho cơ thể nhiều chất cần thiết mà không tăng cân. Dù thời gian đi diễn khá nhiều nhưng cô nàng vẫn chăm chỉ luyện tập. Hy vọng những chia sẻ này các bạn có thể áp dụng và giảm cân nặng dư thừa tốt nhất.
Bí quyết làm đẹp của sao tại đây
Theo: elle.vn