Người Tây Âu khỏe đẹp dựa vào điều gì? Các nàng có biết rằng nhờ vào chế độ dinh dưỡng khoa học của người Tây Âu, kết hợp với giấc ngủ ngắn ngày. Để cơ thể tái tạo năng lượng mới. Để làm cơ thể luôn cảm thấy năng động và có một vóc dáng vô cùng cân đối. Cùng RBF tìm hiểu ngay nhé.
Ngủ ngắn để có trái tim khỏe mạnh
Khảo sát cho thấy người Hy Lạp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất thế giới. Lý do nằm ở thói quen ngủ ngày của họ. Thông thường, người Hy Lạp ngủ giấc ngủ ngắn kéo dài trong chỉ 30 phút ở bất cứ nơi nào có thể. Giấc ngủ ngắn có thể diễn ra từ khoảng 2 giờ trưa đến 5 giờ chiều.
So với những người không ngủ ngày, 40% dân số Hy Lạp ít mắc bệnh tim mạch do có thói quen ngủ ngày như thế. Trong một tuần lễ, những giấc ngủ ngắn trong 30 phút sẽ giúp trái tim của bạn giảm sự mệt mỏi và ngày càng khỏe mạnh.
Muốn giảm stress hãy ăn món tráng miệng với phô mai
Một bí quyết khỏe đẹp vô cùng đặc biệt của người Pháp để tránh hiện tượng stress trong công việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày chính là thường xuyên dùng món tráng miệng có phô mai. Phụ nữ người Pháp thường ít bị stress ghé thăm hơn so với phụ nữ người Mỹ.
Bí mật nằm ở món phô mai có trong hầu hết các món tráng miệng sau bữa ăn tối của người Pháp. Trong phô mai có chứa nhiều dinh dưỡng như acid amino, đây là chất kích thích cơ thể sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin tạo cảm giác lạc quan cho con người. Ngoài ra, acid amino có trong phô mai còn làm cơ thể sản sinh ra chất trytophan biến đổi thành các hormone melatonin tạo cảm giác thư giãn. Lượng phô mai có thể ăn trong một ngày từ 30 đến 90g.
Ăn đồ chiên chống bệnh cảm cúm
Cảm cúm thường gây ra rất nhiều phiên toái trong cuộc sống của bạn. Sự mệt mỏi do cảm cúm gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến công việc hằng ngày. Bí quyết tránh cảm cúm của người Anh thực ra vô cùng đơn giản và thú vị: ăn đồ chiên.
Trong các món chiên xào của người Anh thường có sự xuất hiện của giấm mạch nha. Giấm mạch nha là một loại kháng sinh thiên nhiên, nó có thể kích hoạt hệ miễn nhiễm và ngăn chặn vi khuẩn hoành hành. Giấm mạch nha được làm từ một chất tương tự như bia, nó ít acid và dễ dàng tiêu hóa.
Việc ăn đồ chiên có giấm mạch nha đúng là một bí quyết chống bệnh cảm cúm vô cùng đơn giản.
Ăn cá chống bệnh trầm cảm
Trầm cảm là hội chứng khá phổ biến ở thời đại công nghiệp. Nó trở thành một mối lo ngại không kém những căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên với người dân Iceland đó không còn là vấn đề lớn. Có thể thấy thời tiết nơi người Iceland sinh sống khá khắc nghiệt, nhất là vào mùa đông, nhưng họ ít bị trầm cảm nhất thế giới.
Người Iceland đặc biệt thích và ưa chuộng món cá, đặc biệt nhất là món cá hồi và cá thu, vốn chứa acid amino có khả năng làm giảm sự hồi hộp. Trung bình một người Iceland ăn đến 300g cá mỗi ngày. Chỉ cần ăn 100g cá mỗi ngày bạn đã giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm đến 50%.
Xem thêm: Ăn thực phẩm gì để da trắng sáng hồng hào?
Lời kết
Hy vọng rằng qua những chia sẻ có ích về bí quyết khỏe đẹp cho các nàng; Sẽ giúp chúng ta có thêm những thông tin về các loại thực phẩm đơn giản hằng ngày có thể hỗ trợ và tái tạo làn da căng tràn sức sống mỗi ngày. Hãy để năm 2021 là bước ngoặc; để các nàng đề ra những mục tiêu về chế độ dinh dưỡng; và phương pháp tập luyện để có sức khỏe dẻo dai. Duy trì vóc dáng mỗi ngày nhé.
Nguồn:dienmayxanh