Ăn uống sẽ tác động trực tiếp đến các hoạt động của cơ thể bạn, đặc biệt là làn da. Ăn uống đúng cách, khoa học không chỉ giúp bạn cân bằng cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng. Góp phần không nhỏ đến việc chống lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ, căng bóng và tươi sáng. Chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn uống vậy thì tội gì mà không làm chứ.
Từ trước đến giờ, khi nhắc đến chống lão hóa, bạn chỉ nghĩ đến những phương pháp can thiệp của thẩm mỹ, dao kéo,… Tuy nhiên, chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc da hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn đâu nhé.
Rau xanh họ cải
Chung ta điều thấy, cải phổ biến tại nước ta như bắp cải, bông cải xanh và cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng,… Thực phẩm chống lão hóa da rất “nổi tiếng”. Được các chị em phụ nữ tin dùng bởi chứa nhiều chất vi lượng. Trong các loại rau xanh này có chứa nhiều vitamin C, E, K, B9 cũng như các loại khoáng chất kali, canxi, selen,… Làm chậm quá trình lão hóa của da, kiểm soát cân nặng và tăng cường trí nhớ.
Khi chế biến chỉ nên hấp, luộc để không làm mất đi các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chúng để tạo nên các món rau trộn, xào, canh,… Để tăng cảm giác ngon miệng hơn và không bị nhàm chán.
Các loại trái cây có múi
“Ăn gì chống lão hóa da?” có vẻ đau đầu nhỉ. Nhưng mà những trái cây có múi như quả cam, quả bưởi,… Có vẻ là một gợi ý rất đáng tham khảo nhỉ. Theo các chuyên gia của trang điện tử Everydayhealth thì trong các loại hoa quả có múi thường chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào. Giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại oxy hóa và nâng cao hệ miễn dịch.
Sử dụng cam và bưởi hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn, loại bỏ vết nám,… Với những loại trái cây này, chúng ta có thể ăn trực tiếp. Có thẻ chế biến thành các thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.
Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho da
Hiện nay, các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó,… Được ví như “thần dược” và không những vậy rất nhiều chị em săn đón, tin dùng để giữ dáng và làm đẹp da.
Trong các loại hạt có thành phần dưỡng chất chống lão hóa, đậu nành được đánh giá là thực phẩm giàu isoflavone. Loại chất có khả năng chống oxy hóa cơ thể. Làm chậm tiến trình lão hóa của các tế bào da, chống ung thư và kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Bạn có thể chế biến các món ăn làm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành,… Để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bên cạnh đậu nành thì hạt hạnh nhân,hạt óc chó,… Cũng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E giúp giữ ẩm cho làn da. Trong khi đó, hạt óc chó lại rất giàu omega-3 với khả năng bảo vệ da tránh khỏi các tác động của ánh nắng mặt trời. Kháng viêm cực kỳ hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng óc chó và hạnh nhân để làm sữa hạt uống hàng ngày. Đơn giản hơn là nhâm nhi vài hạt vào giữa các bữa ăn. Chúng vừa giúp bạn chống đói lại không gây tăng cân.
Các loại củ quả sẫm màu
Các loại củ và quả sẫm màu chính là thực phẩm chống lão hóa da từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả, dễ tìm. Tiêu biểu như: Cà rốt, ớt chuông, đu đủ,… Đây đều là những loại củ quả rất phổ biến tại nước ta.
- Cà rốt thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn hàng ngày. Chứa nhiều vitamin A, B1, B2,… Và các loại khoáng chất giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
- Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể. Nhất là chống lão hóa cho làn da. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao giúp cho tăng cường sản sinh ra collagen để bạn luôn có làn da hồng hào và sáng mịn.
Để chế biến nên những món ăn đơn giản làm từ cà rốt hay ớt chuông. Bạn nên ưu tiên luộc và hấp để giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thế sử dụng chúng kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để làm món salad cũng rất ngon miệng.
Nguồn: thefaceshop